Статьи

Пять причин, по которым нужно практиковать йогу

Автор трех статей: Эрика Родефер (Erica Rodefer) – писательница, практикующая йогу в городе Чарльстон (штат Южная Каролина, США); статьи опубликованы в ее блоге на сайте YogaJournal.com.

Пять причин, по которым мужчины должны практиковать йогу

Не секрет, что большинство мужчин думают о йоге как о собрании гибких, ведущих здоровый образ жизни женщин, которые разбавляют занятия обсуждением различных «женских штучек», вроде романтических комедий или педикюра. Насколько же это представление далеко от действительности! Я отдаю себе отчет, что такие мужчины вряд ли читают мой блог, но надеюсь, что те женщины и мужчины, которые все же его читают (и в большинстве своем практикуют йогу), передадут этот список своим друзьям-мужчинам, братьям, сыновьям, мужьям, - всем тем, кто считает йогу чисто женским занятием.

1.      Это даже более мужское занятие, чем может показаться вначале. Несколько тысяч лет йогу практиковали ТОЛЬКО мужчины. Занятия разработали мужчины для мужчин. Женщины просто всеми способами пытаются нарушить эту традицию. Поэтому если вы считаете, что вам не удастся «вписаться» в группу практикующих или что вы не получите достаточную физическую нагрузку, советую вам сначала попробовать, а потом уже выносить окончательное решение по этому поводу. Спорим, вы удивитесь тому, что испытаете, позанимавшись йогой!

2.      Вы сможете стать лучше, что бы вы ни делали. Независимо от того, участвуете ли вы в спортивных соревнованиях или увлеченно играете в Guitar Hero, йога поможет вам улучшить свои результаты. В физическом плане, йога поможет вам найти баланс, достичь внутреннего равновесия. Например, если вы физически сильны, вы сможете развить гибкость. Если вы и так имеете довольно гибкое тело, вы сможете укрепить свои мышцы. С психологической точки зрения, йога даст вам силы преодолевать стресс, к которому непременно приводит постоянная конкурентная борьба в вашей профессиональной сфере, поэтому вы сможете добиться большего во всем, что бы вы ни делали. Йога станет вашим тайным оружием! (Не волнуйтесь, это останется между нами).

3.      Нет необходимости носить обтягивающие (или розовые) штаны. Правда-правда!    Надевайте такую одежду, которая не будет стеснять движения. Какого-то особого дресс- кода не существует. И скорее всего, вы не будете единственным мужчиной в классе. Никто не обратит внимания на то, насколько гибким (или негибким) является ваше тело. И романтические комедии практически никогда не становятся темой для обсуждения на занятиях.

4.      Вы лучше узнаете близких вам людей. Не сомневаюсь, что, если ваша супруга, подруга, спутник жизни или просто родной человек занимается йогой, вы понятия не имеете, сколько «плюсиков» вы получите, насколько вырастете в их глазах, когда вместе с ними сходите на йогу или проявите интерес к тому, что им действительно небезразлично. Я вас уверяю как человек, который уже не первый год не скрывает стремлений увлечь йогой своего мужа, чтобы ходить на занятия йогой вместе с ним… Так выбирайтесь же из своей раковины! Если же вы холостяк, если вы свободны, у вас намного больше шансов встретить приятную не связанную отношениями девушку на занятиях йогой, чем в баре для одиночек.

5.      Вы лучше узнаете самого себя. Некоторые из моих знакомых мужчин постоянно чувствуют себя обязанными быть всегда на высоте, демонстрировать свою силу и выносливость. (И поверьте мне, в йоге есть место и силовой практике – вы сможете применить свои силовые навыки). Но представьте, как здорово было бы иметь возможность иногда оставлять образ «крепкого орешка» за дверью. Занятия йогой – идеальное место для того, чтобы позволить себе ослабить хватку и побыть немного самим собой!

Оригинал статьи: http://blogs.yogajournal.com/topfive/archives/2010/09/oh-boy-5-reasons-men-should-do-yoga.html

Пять причин, по которым женщины должны практиковать йогу

Некоторое время назад я опубликовала в своем блоге заметку о том, почему мужчинам следует заняться йогой. Действительно, многие считают йогу чисто женским занятием. Однако все еще встречаются женщины, которые, когда речь заходит о йоге, начинают чувствовать себя неловко или теряют всякий интерес к такому разговору. Эту статью я написала для них. (Пожалуйста, передайте ее всем вашим знакомым женщинам, которые считают, что йога не для них).

1. Независимо от вашего возраста, вы получите от йоги именно то, что вам необходимо на каждом конкретном этапе вашей жизни. Подросток или зрелая женщина, пытаетесь ли вы попасть в группу поддержки, или же вы готовитесь стать прабабушкой, вы сможете модифицировать свою практику в соответствии с тем, каким уровнем энергии и состоянием здоровья вы сейчас обладаете. И сможете подготовиться к дальнейшему этапу вашей жизни!
2. Оно того ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стоит! Я заметила, что очень многие женщины полностью сконцентрированы на работе или увязли в домашних делах (и даже в связи с этим испытывают чувство вины!). Они пренебрегают тем, что действительно важно, чтобы уделять все имеющееся у них время и внимание своим близким. Но вы же не хотели бы, чтобы люди, которых вы любите, пустили бы заботу о собственном здоровье на самотек, так что не подавайте им такой пример! Если вы не практикуете йогу, потому что думаете, что у вас нет времени на себя, найдите время! Ваше здоровье очень важно для вас и всех, кто вас любит.
3. Йога ПОДХОДИТ для любого типа фигуры!: Худая или толстая, высокая или невысокая, спортивная и гибкая или совсем не гибкая, - любая женщина, независимо от телосложения, может заниматься йогой. Необязательно быть молодой девушкой с фигурой и растяжкой балерины, чтобы воспользоваться многочисленными преимуществами, которые даст вам йога. На занятии йогой можно встретить людей всех комплекций, так что не надо уделять столько внимания внешности. Просто приходите на занятие. Дышите. Будьте самой собой. Подстраивайте практику под себя при необходимости. И прислушивайтесь к учителю. Вы будете рады тому, что ВЫ сделали!
4. Йога сделает вас фантастически уверенной в себе. Вы забудете о том, что вам в себе не нравилось. В те дни, когда я чувствую себя толстой, когда мне не по себе или просто настроение неважное, лучшим лекарством от этой хандры становится один-два часа, проведенные мной на коврике. Из-за общепринятого культа тела женщины склонны чрезмерно критически относиться к себе. В навязывании нам этого культа можно винить прессу, или же родную маму, или кого бы то ни было, кого хотите. Но йога учит нас контролировать свои чувства, мысли, эмоции и, да-да, наши навязчивые идеи. Йога помогла мне осознать, что, даже если модели в рекламе выглядят лучше меня, я выгляжу прекрасно, просто потому, что я – это я. Мое отражение в зеркале может не совпадать с общепринятыми представлениями о красивой фигуре, но я чувствую себя сильной, гибкой и здоровой – это мое представление о совершенстве. Спасибо йоге!
5. В результате регулярной систематической практики йоги, у вас появится больше сил и энергии для занятий своим любимым делом. А чем больше вы будете заниматься тем, что вам нравится, тем счастливее вы станете в целом.

Оригинал статьи: http://blogs.yogajournal.com/topfive/archives/2011/01/5-reasons-women-should-do-yoga.html