Статьи

Влияние практики медитации на альфа-волны электромагнитного излучения человеческого мозга

Влияние практики медитации на альфа-волны электромагнитного излучения человеческого мозга

Автор: Пэм Чжан

Новый вид медитации ясного ума — медитативное сосредоточение на основе метода «майндфулнес» для снятия стресса (MBSR) — может стать не только своеобразной «кнопкой регулировки» внимания, но и влиять на показатели электроэнцефалограммы, утверждается в исследовании, проведенном в Брауновском университете.

Что такое MBSR?

Метод снятия стресса путем медитативного сосредоточения, MBSR, разработал профессор Медицинской школы Массачусетского университета: он взял за основу техники медитации ясного ума, которые в той или иной форме практиковались в течение двух тысячелетий. В рамках программы по MBSR ее участники в течение 8 недель обучаются некоторым принципам той самой, изначальной, буддийской практики. Так они учатся направлять фокус внимания на различные части тела в надежде, что в конце концов разовьют такой же уровень осознанности в отношении и своих психических состояний.

Последние 20 лет все больше развитых стран мира в качестве дополнения внесли в план оказания медицинской помощи такие практики, как MBSR и подобные, например, когнитивную терапию, основанную на осознанности (MBCT). Некоторые исследования показали, что такие практики способны уменьшить стресс у людей с хронической болью, а также снизить риск рецидива депрессии.

Проводя это исследование, ученые из Брауновского университета хотели узнать, может ли MBSR иметь более широкое применение за пределами клинической сферы. Может ли MBSR повлиять на альфа-волны мозга, помогающие обрабатывать и организовывать приток сигналов, то есть «сенсорный вход», и улучшить управление вниманием?

План проведения исследования

Исследователи разделили 12 здоровых взрослых участников исследования на две группы: контрольную группу, которая в течение 8 недель обучалась MBSR, и контрольную группу, которая не занималась. Через 8 недель с помощью нейровизуализации, известной как магнитоэнцефалография (МЭГ), проведены измерения активности альфа-волн головного мозга участников.

В ходе сканирования мозга оборудования, участники отметили, что ощущали прикосновения к рукам и ногам через произвольные промежутки времени. В среднем, для тех, кто обучался MBSR, были характерны более быстрые и существенные изменения альфа-волн в ответ на эти прикосновения. Эти изменения альфа-волн указывают на то, что участники смогли лучше и быстрее фокусировать внимание на соответствующих частях тела.

Как альфа-волны сказываются на когнитивной деятельности

Альфа-ритмы помогают фильтровать приток неактуальных сигналов, то есть «сенсорный вход», в мозг. Без надлежащей фильтрации может пострадать способность человека выполнять многие основные составляющие мыслительного процесса.

Представьте себе простую задачу — выехать на автомобиле задним ходом с подъездной дороги. Чтобы безопасно достичь улицы, автомобиль необходимо вести до места назначения, при этом нужно рулить и не обращать внимания на какие-либо отвлекающие факторы: новости по радио, играющих в конце квартала детей, зуд в ноге и даже яркое светящее прямо в глаза солнце. Большинство людей отфильтровывают эти

отвлекающие факторы неосознанно. Но если ненужные импульсы отвлекают, то уже простой выезд с подъездной дорожки на улицу может стать настоящим испытанием.

Результаты данного исследования, проведенного Брауновским университетом, соответствуют результатам других исследований медитации и подтверждают предыдущие выводы: повышенная внимательность и меньшее количество ошибок в тестах на зрительное внимание связаны с тем, что человек знаком с практикой медитацией. Еще слишком рано объявлять медитацию панацеей от всех бед, начиная с управления вниманием и заканчивая хроническими болями; но интересно узнать, какие выводы о влиянии этой тысячелетней традиции на мозг будут сделаны по результатам исследований в дальнейшем.

Постоянный адрес статьи: http://www.lumosity.com/blog/meditation2. Публикация от 15 января 2014 г.

Перевод с англ. Елены Саноцкой