Классы

Суставная гимнастика

Прана-йога

Йога-нидра – божественное расслабление

“Йога-нидра” - класс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, “очистить” психику и подсознание.
Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Автор Илья Журавлёв (www.yoga108.com)

Класс для беременных

подходит для женщин на любых сроках беременности (разрешение лечащего врача обязательно!) и направлен на подготовку к гармоничным естественным родам для мамы и ребенка, а также помогает беременной женщине расслабиться и уменьшить нагрузку на спину, ноги и другие части тела. Кроме того, специальный комплекс помогает будущей маме в дальнейшем послеродовом восстановлении.

 Во время занятий малыши, плавающие в околоплодных водах, также вовлекаются в процесс. Дело в том, что нерождённый ребёнок, находящийся внутри тела матери, занимает там определённое положение относительно земной гравитации – вниз головкой. Методика упражнений йоги для беременных разработана таким образом, чтобы дать возможность малышу двигаться и участвовать в изменении своего положения внутри тела матери.

Наклоны тела матери, а также асаны, в которых тело женщины приобретает перевёрнутое положение, идеальным образом стимулируют активность малыша. Известно, что одной из часто встречающихся проблем при родах, является неправильное положение ребеночка. А это чаще случается тогда, когда малыш не достаточно активен, подобные нарушения у женщин, прошедших курс занятий предродовой йоги встречаются крайне редко. При неправильном положении ребенка используется ряд асан, которые стимулируют изменение положения. Наклоны тела женщины также положительно влияют на вестибулярный аппарат малыша. Можно сказать, что маленький человечек получает в ходе подготовки на занятиях предродовой йоги достаточный курс для своего участия в испытаниях при собственном появлении на свет.

 Система работы с дыханием  имеет целью сосредотачивать внимание на дыхательном ритме и управлять им для достижения тех или иных целей.Есть все основания полагать, что  временная задержка дыхания  улучшает способности её будущего ребёнка пережить временное кислородное голодание во время родов при движении по родовым путям. Удивительный эффект пранаямы и огромная помощь, которую эта система оказывает женщинам в таком серьёзном деле, как роды, наилучшим образом могут быть достигнуты при последовательном и естественном обучении работе с дыханием в ходе занятий в группах предродовой подготовки. Мы учим дыханию, которое используется женщиной в период схваток и потужном периоде. В этом случае врачи, которые будут заниматься подготовкой женщины к родам, а также акушеры получат приятный сюрприз, поскольку подготовленная женщина сможет выполнить все их требования идеально, сохранить свои силы и правильный эмоциональный настрой во время родов.

Кроме этого, стоит упомянуть о том, что йога сама по себе - это не медицинская система, направленная на лечение, а полноценная и всеобщая «наука о жизни». Само идейное и идеологическое пространство йогической традиции удивляет своей естественностью, природностью и позитивизмом, а это ценно, поскольку может незаметно, но существенно помочь в таком важном и ответственном деле, как рождение ребёнка.

Детский класс

Дети– это «маленькие йоги» от природы. Они не пойманы еще в ловушки быта, страдания, отождествления и отрицания. Они не борются со злом, не переделывают мир, а просто радуются жизни. Такое сознание как нельзя лучше подходит для практики йоги. Однако современные дети теряют подвижность восприятия, забывают, как наслаждаться, как смеяться, как быть легкими и счастливыми. Йога для детей помогает оставаться ребенком – в лучшем смысле этого слова. Помогает не забыть себя настоящего в круговороте жизни. Помогает быть хозяином тела,эмоций и ума. Помогает быть здоровым, энергичным. 

Асаны – позы йоги, направлены на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Позы йоги, упражнения на дыхание и концентрацию помогают сбалансировать и стимулировать работу обоих полушарий мозга: левого, отвечающего за логическое и рациональное мышление, и правого, обеспечивающего работу  воображения, творческие способности, интуицию. Практикуя йогу, ребенок развивает не только тело, но и душу. В ходе практики дети учатся владеть своим поведением, настроением. Приобретенное благодаря занятиям йоги искусство самоконтроля не оставит пространства обидам, капризам, расстройствам, агрессии, злобе. 
Благодаря йоге у ребенка будет больше спокойствия, эмоционального равновесия, концентрации, уверенности. Практика йоги позволяет познать мир и себя, формирует и закрепляет в сознании детей такие духовные ценности как правдивость, ненасилие, чистоплотность, самоуважение. 

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Йога 108

«Йога 108» — современный метод освоения йоги, разработанный Михаилом Барановым и Ильей Журавлевым как синтез нескольких стилей традиционных индийских школ хатха-йоги.

В основе метода лежит наследие Шри Кришнамачарьи: не только аштанга-виньяса йога в традиции Паттабхи Джойса, но и подход Десикачара (вини-йога), а также некоторые элементы йоги Айенгара. Вьяямы выполняются в традиции Дхирендры Брахмачари (в подаче Б. М. Сингха и Рейнхарда Гамментхаллера). Традиция Свами Шивананды представлена в подаче доктора Мадавана.

Наиболее эффективным в современных условиях (учитывая городской образ жизни) является сочетание статики и динамики в работе с телом, которое характерно для этих традиций.

Занятия проводятся с использованием виньяс (динамических связок между позами), но построены проще, чем классическая аштанга-виньяса йога (см. статью о ней на сайте), включают в себя больше разнообразных вариантов асан для поэтапной проработки мышечного корсета и разных направлений подвижности. На занятиях шаг за шагом осваиваются базовые и продвинутые техники, чередуется силовая нагрузка, компенсация и расслабление, с помощью чего развивается сила и гибкость. Эффект от практики усиливается за счет объединения движения с дыханием, концентрации внимания и отслеживания своих внутренних ощущений. В завершении практики выполняются перевернутые позы и техника глубокого расслабления — шавасана.

Йога БКС Айенгара
Одна из школ хатха-йоги, которая получила широкое распространение в наше время – йога по методу Шри БКС Айенгара, недавно ушедшего, но до последнего практикующего Гуру, напрямую передававшего знание йоги своим ученикам по всему миру. Данный метод обучения Гуруджи испытал на себе, анализируя воздействие каждой позы, пранаямы (дыхательной практики), мудры на состояние тела, эмоциональный уровень, состояние психики и ума. Метод основывается на древнейшем классическом тексте «Йога-Сутры» Патанджали. В отличие от йоги для аскетов, метод социален и практикуется людьми, ведущими активный образ жизни, обеспечивая целостное воздействие на человеческий организм, его органы и системы, помогая людям снизить влияние стресса. Сам Гуруджи имел семью и детей, поэтому он являлся наглядным примером того, что практиковать йогу и достичь состояние йоги можно «в миру». Кроме того, особенностью метода является постепенное освоение точной практики с учетом индивидуальных особенностей человека, поэтому при освоении некоторых поз используются вспомогательные материалы, помогая человеку облегчить правильное выполнение поз без вреда для здоровья. Огромное значение уделяется правильно простроенной последовательности поз, которая помогает привести тело к гармонии, стабилизировать психику, успокоить ум. Все это позволяет делать йогу доступной каждому в любом возрасте, при любых состояниях здоровья.


Новости 1 - 7 из 7
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец Все